南靖县信息网
教育新闻

这菜“清肠冠军”,每天吃一盘,解馋去油腻,瘦出小蛮

发布日期:2020-05-28 04:58   来源:未知   阅读:

炎热的夏季影响着食欲,不吃会饿,每次吃饭都满头大汗,很多人不喜欢夏季,就是因为又热又闷,这几年生活质量的提高,有的人会买空调,天气热的时候,开空调,不过,夏季要想有个好身材,我们不妨从饮食上着手吧,吃一些低热量的食材,这次呢,小馋猫为大家分享一道美食,它就是凉拌杏鲍菇,好吃美味,一起来看看吧。这菜“清肠冠军”,每天吃一盘,解馋去油腻,瘦出小蛮腰,早吃早受益。

说起杏鲍菇,是菌类的食材,我们都知道菌类的食材营养比较丰富,像香菇,金针菇,还有蘑菇等等,都是常见的菌类食物,而杏鲍菇的口感嫩滑美味,能够提高食欲的一道菜,这次呢,用凉拌的方式做杏鲍菇,色香味俱全,做法还简单,一起来看看主要的做法吧。

我们做这道凉拌杏鲍菇的时候,先把主要的食材准备好,杏鲍菇适量,大蒜一头,红辣椒适量,盐适量,鸡精少许,生抽适量,香油适量。

1,首先,把买回来的杏鲍菇冲洗几遍,沥水后,放在蒸锅内蒸,大火蒸10分钟左右。

2,把杏鲍菇拿出来,手撕成一条一条的放在盘中。

3,这个时候,再把准备好的大蒜清理下,把大蒜切成颗粒形状放在小碗内。

4,最后,锅中倒上适量的食用油,把大蒜放进去爆香,淋在杏鲍菇上面,再把其它的调味料放进去,食材翻拌入味,就可以装盘了。

这道凉拌杏鲍菇的做法是不是很简单,杏鲍菇的营养丰富,多吃能够提高自身的免疫力,杏鲍菇中含有的蛋白质,多种维生素,矿物质等成分,能够加强自身的免疫力,帮助降血压,降血脂等。

另外,杏鲍菇属于低热量,低脂肪等,含有丰富的粗纤维,多吃能够促进肠道蠕动,减少脂肪和热量的吸收,杏鲍菇的吃法很多,口感特别的清爽,吃起来一点都不油腻,喜欢这道菜的话,在家不妨试试呢。